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修煉美女每日必做的8大要事

LAIYUAN:FEIFANYIYUAN SHIJIAN:2008/4/16 GUANJIANCI:

1早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道, 補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。

2每天都攝入水果
在現代女性中,為了減肥而節食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養。因此,每天補充必需的維生素和微量元素,是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲,為了延緩衰老的到來,維生素C、E是必須補充的。

3一杯醋或醋飲料
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化,這已經是重復多次的保健常識了,一般白醋即可,無須稀釋,或是醋飲,超市都有賣。

4一袋鮮奶或酸奶
這是用來補鈣的,同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是便宜、最有效的美容面膜,如果怕胖的朋友,可以選擇低脂或脫脂,不過味道不太好喝。酸奶也是美容護膚、瘦身的上品,喝酸奶的習慣我已堅持多年了,皮膚一直白皙滑嫩。

5以茶代飲
女人是一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶好。特別是那些想要減肥的女的,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。盡量少喝或不喝碳酸飲料和果汁飲品,例如:可樂、雪碧、鮮橙汁、珍珠奶茶等。

6一個補水或美白面膜
每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,面膜不一定每天做,一星期3~4次左右,做完后然后涂上護膚品,這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復和滋養。

7適量的運動
運動對身體內部的基礎代謝有很好的促進作用,加速我們的血液循環,排毒養顏、延緩衰老,對內臟各個機能也有很好的保護作用。我們應該把運動融入生活當中,每天都抽出一點時間來做運動,無論是劇烈的運動還上社換的運動都可以。

8充足的睡眠
睡覺也是養顏護膚的一大要訣,不要因為工作繁忙或是泡吧玩樂而忽略了睡眠。正常的睡眠時間應控制在8~10小時左右,長期熬夜會使女人的膚色黯淡無光,面色發黃、精神不振,此外還會影響雌性激素和女性荷爾蒙的正常分泌。

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