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塑形:六種瘦身纖體的魔力蔬果

來源:非凡醫院 時間:2008/4/26 關鍵詞: 瘦身 塑形

在一日三餐的飲食中,不僅要牢記“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則,營養學家們建議,還應多吃些利水去濕、去油膩的食物,這樣才能徹底避免肥胖。以下六種蔬果既能令你輕松瘦身,還可以達到顯著的纖體效果,真是一箭雙雕!

    海苔:

    海苔是維生素的集合體,不僅富含維生素A、B、C,還有含有豐富的礦物質和纖維素,是瘦身的“美麗武器”。

    香蕉:

    甜糯的香蕉看似熱量有點高,其實可以用來當正餐吃。它的鉀含量很豐富,脂肪與鈉的含量卻低得很,這很符合纖體的營養標準。

    紅豆:

    紅豆里的石堿酸可以增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿,消除代謝功能低下所引起的浮腫。它所含的纖維素對瘦身有百分百的效果。

    葡萄柚:

    含有獨特的枸椽酸成分,使人體的新陳代謝更順暢,低熱量、高鉀量是它的優勢。如果你渴望加入纖體的行列,就要嘗嘗葡萄柚的滋味了。

    芹菜:

    芹菜含有膠質性碳鈣,這種鈣容易被人體吸收,而補鈣有助于美體塑身。另外,芹菜中充沛的鉀,還可預防下半身浮腫現象。

    魔芋:

    “零脂肪”的魔芋是瘦身美眉的愛。魔芋中含有10%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,能使下腹部淋巴腺流通順暢,防止脂肪堆積。

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