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睡覺前沐足有催眠作用?

LAIYUAN:FEIFANYIYUAN SHIJIAN:2008/4/17 GUANJIANCI:

     用熱水洗腳,謂之“腳浴”、“沐足”。古代人對熱水洗腳與健康的關系和催眠作用亦早有認識。陸游在他82歲時,還堅持睡前用熱水洗腳:“老人不復事農桑,點數雞啄亦未忘,洗腳上床真一快,稚孫漸長解曉湯。”我國有首民謠云:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。那么,為什么睡前洗腳具有催眠及健身作用呢?

     中醫認為:人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑有著密切的關系,而人的失眠多夢以及疾病的產生,都是臟腑功能失調后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。用熱水沐足,如同用艾條灸這些穴位,可起到促進氣血運行,舒筋活絡,頤養五臟六腑,使人體陰陽恢復平衡的作用,因而具有催眠和祛病健身的功效。

     現代醫學認為:人的腳掌上密布著許多血管,用熱水沐足能使腳部毛細血管擴張,血液循環加快,供給腳部更多的養料,使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用,由于腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連,刺激腳心上的神經,可對大腦皮層產生抑制,使人感到腦部舒適輕松,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可有效地消除一天的疲勞。

     洗熱水腳,水溫以42℃~45℃,暖和舒適為宜,要邊洗邊加熱水以保持水溫,1次約15分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心,其催眠助睡效果會更佳。

     中藥浴足安眠法的現代機理與方法怎樣?

     中藥洗足治療失眠的中醫浴足安眠法,不僅方法簡便,而且行之有效,深受廣大患者的歡迎。那么,中藥浴足安眠法的現代機理是怎樣呢?

     現代醫學表明:人足有人體心臟的某些重要特征,號稱人體“第二心臟”,是人體重要的組成部分。現代解剖學告訴我們,人足由26塊骨頭、33個關節、20多條肌腱和100多條韌帶組成,足掌上有數百條神經末稍與大腦相連,它們與人體臟腑之間有著特定的聯系,而五臟六腑在足部亦有相應的投影。早在1917年美國醫師菲特茲。格拉德就提出人體區帶反射理論和人體區帶反射圖,并創立了足反射療法,這些都是特定聯系的有力證據。再從中醫觀點來看,足掌上滿布各種常見腧穴達65個之多,它們聯結人體內部經絡,直達主管思維功能的“心”,浴足無異于浴“心”。基于上述認識和理論,足見中藥浴足安眠法其理論皆根源于傳統和現代醫學科學。中藥浴足安眠法藥物作用為:含有有效藥物成分的藥液在浴足時,在適當的溫度下,經過一定時間,滲入足部的毛孔,藥物的有效成分作用于足部神經,促使血管擴張,從而使腦部血液下流,解除腦部血液充盈狀態,導致大腦神經放松,進而進入抑制狀態。用中醫的觀點解釋,可視為藥液刺激足部穴位,通過經絡達于“心”,起到安神作用。總之,通過上述過程,可形成良好的生理睡眠,而良好的生理睡眠又反過來改善大腦的神經功能,以緩解因大腦功能調節的暫時性紊亂而導致的失眠癥。

     中藥浴足安眠法操作十分簡單。患者在每晚洗足之前,將浴足藥物溶于開水之中,大約2~3 分鐘后,再將溶液倒入洗足水中,使洗足水溫保持在30℃~40℃左右,或使雙足能耐受的程度,然后將雙足在藥物中搓洗。每晚洗足25分鐘左右,至下肢及背部微有汗出,然后擦干雙足即可入睡。照此法堅持月余,多數患者的睡眠質量得到改善。因睡前洗足是人們的一種衛生習慣,此法不給患者帶來麻煩和痛苦。此療法取得療效后,仍需繼續堅持3個月至半年,直到痊愈不再復發為止。田繼勝曾用上述方法臨床觀察300例患者,有效率達100%,治愈率達75%以上,未見任何副作用。

     為什么說睡前沐足是保健良方呢?

     沐足,即熱水沐足。實踐證明,沐足是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法,和“春天沐足,升陽固脫;夏天沐足,除濕祛暑;秋天沐足,肺潤腸濡;冬天沐足,丹田溫灼”的說法。

     中醫學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影,連接人體臟腑的12 條經脈,其中有6條起于足部,腳是足三陰之始,足三陽之終,雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水沐足,能刺激這些穴位,促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡,從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。現代醫學認為,腳是人體的“第二心臟”,腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連,與人體健康息息相關。因此,經常用熱水沐足,能增強機體免疫力和抵抗力,具有強身健體、延年益壽的功效。

     從理療學的觀點看,熱水沐足是一種浸浴療法。沐足時,水溫以40至50℃為宜,水量以淹沒腳的踝部為好,雙腳浸泡5至10分鐘。同時,用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳,先腳背后腳心,直至發熱為止。這樣,能使局部血管擴張,末稍神經興奮,血液循環加快,新陳代謝增強。如能長期堅持,不僅有保健作用,還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物,還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關節痛等癥。

 

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