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學會養血 當紅粉佳人

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  一、注重經期調和:18歲-26歲是女性肌膚一生中柔潤細膩的黃金時期,因為這一時期雌激素分泌最為旺盛。那么"紅顏"究竟能留駐多久,則要看雌激素分泌是否正常,月經是否調和。因此,女性出現月經不調時應及時進行調治。加強飲食調理:多吃些富含“造血原料”的蛋白質、鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝、腎、血、瘦肉、魚蝦、貝類、蛋黃、牛肉及水果、蔬菜等,并戒煙、少酒等。食用養血藥膳有助女性養血,下面舉三例僅供參考:

  1.HONGZAOHEIMUERTANG:HONGZAO5MEI,HEIMUER15KE。JIANGHONGZAO、HEIMUERYONGWENSHUIPAOFAFANGRUXIAOWANZHONG,JIASHUIHEBINGTANGSHILIANG,ZAIJIANGWANFANGZHIZHENGGUOZHONGZHENG1XIAOSHI。CHIHONGZAO、MUER,HETANG。

  2.LAOJIHONGZAOTANG:LAOJI1ZHI,HUJIAO40LI,HONGZAO12MEI。JIANGJIQUMAOXIJINGNEIZANG。HUJIAONARUJIFUNEI,HONGZAOQUHEXIJING。SHUIZHUFEI,FANGJINJI、HONGZAOBAO5XIAOSHI,ROULANHOUJIAYANDIAOWEI。ZUOCANSUILIANGFUSHI。

  3.LONGYANROUNUOMIZHOU:LONGYANROU15KE,NUOMI60KE,HONGTANGSHILIANG。ZHOUCHENGRULONGYANROUJIHONGTANG,ZAIZHUPIANKE,JIKEFUSHI。

  二、適度運動:多參加體育鍛煉和室外活動,吸收新鮮空氣,曬曬太陽,增加體內造血機能。

  三、消除貧血病因:如腸寄生病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡或反復性鼻出血等,都可導致缺鐵性貧血,婦女們切莫小視,患病應及早進行醫治。

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